Fedezze fel a Zen Magyar változatos jógastílusait, amelyek között mindenki megtalálhatja a számára leginkább támogató gyakorlást – a teljesen kezdő szinttől a regeneráló, mélyen ellazító órákig.
Javasolt első lépés: ha most kezd jógázni, válassza a Kezdő Jóga vagy a Regeneráló Yin Jóga órákat, majd egyeztessen oktatóinkkal a további haladásról.
Óráink felépítése a fokozatosság elvét követi, hogy a test és az idegrendszer is biztonságosan alkalmazkodjon a gyakorláshoz. Az alábbi rövid leírás segít kiválasztani az Ön számára legideálisabb óratípust.
Bevezető órák a jóga alapjaiba
Kíméletes, alaposan vezetett óra, ahol lépésről lépésre ismerkedhet meg a légzéssel, az alap testtartásokkal és a tudatos jelenlét gyakorlatával. Ideális választás, ha még soha nem jógázott, vagy hosszabb kihagyás után tér vissza.
Klasszikus, egyensúlyteremtő gyakorlás
A hagyományos hatha jóga kiegyensúlyozott kombinációja az erősítő, nyújtó és légzőgyakorlatoknak. Segít fejleszteni a testtudatot, javítja a tartást, és tartósan csökkenti a mindennapi stressz szintjét.
Dinamikus, áramló mozgássorok
Összehangolt légzés és folyamatos mozgás, kreatív átvezetésekkel az ászanák között. Az óra energizáló, mégis tudatos, segít levezetni a feszültséget, miközben fejleszti az erőt, állóképességet és koordinációt.
Hát- és derékfájdalmak enyhítésére
Célzottan a gerinc, a nyak és a derék körüli izmok erősítésére, mobilizálására épülő óra. Segít megelőzni és enyhíteni az ülőmunka, helytelen testtartás és stressz okozta panaszokat.
Finom, harmonizáló gyakorlás hölgyeknek
Női testre és életciklusokra hangolt gyakorlatsorok, amelyek támogatják a hormonális egyensúlyt, csökkentik a feszültséget, és segítik a női lét különböző szakaszainak elfogadását és megélését.
Mély nyújtás és idegrendszeri pihenés
Hosszabb ideig kitartott, passzív pózok, amelyek mélyen, az izmok alatt futó kötőszövetet és ízületeket szólítják meg. A tudatos légzés és a befelé figyelés révén az idegrendszer ellazul, a test pedig teret kap a regenerációra.
Biztonságos támogatás a várandósság idején
Lágy, kifejezetten várandós anyukákra szabott gyakorlás, amely figyelembe veszi a különböző trimeszterek sajátosságait. Segíti a test tudatos felkészítését a szülésre, enyhítheti a derékfájást, és teret ad a babával való kapcsolódásra.
Tekintse meg a legfrissebb órarendet, és állítsa össze a saját, egyensúlyban tartott gyakorlási rutinját a héten.
Élő közvetítéses és videós órák, ha nem tud személyesen csatlakozni.
Online óráinkkal megtarthatja gyakorlási rutinját akkor is, ha elfoglalt, sokat utazik, vagy éppen otthonról szeretne töltekezni. Az élő közvetítések során valós időben kapcsolódhat oktatónkhoz, a videós órák pedig rugalmas, saját tempójú gyakorlást tesznek lehetővé.
Az alábbiakban összegyűjtöttük a leggyakoribb kérdéseket, hogy könnyebben eligazodjon az óratípusok és a jelentkezés részleteiben.
Teljesen kezdőknek a Kezdő Jóga és a Regeneráló Yin Jóga órákat ajánljuk. Ezeken az órákon részletes magyarázatot kap a légzéstechnikára, az alap testtartásokra és a biztonságos mozgásra, így stabil alapokra építhet a későbbiekben.
Akut fájdalom, friss sérülés, műtét utáni állapot, illetve komolyabb szív- és keringési problémák esetén mindenképpen kérje kezelőorvosa jóváhagyását. A Gerincjóga és a Kismama Jóga órákon oktatóink fokozott figyelemmel dolgoznak, de fontos, hogy minden fennálló állapotról tájékoztassa őket az óra elején.
Javasoljuk, hogy kényelmes, rugalmas ruházatban érkezzen. A stúdióban biztosítunk jógaszőnyeget és segédeszközöket (blokkok, hevederek, párnák), de ha szeretné, hozhat saját matracot is. Online óráknál elegendő egy stabil felület, szőnyeg, és lehetőség szerint csendes, zavartalan tér.
Az Időpontfoglalás oldalon néhány kattintással lefoglalhatja helyét. A lemondási feltételeket részletesen a Felhasználási feltételek tartalmazzák, általánosságban elmondható, hogy az órát megelőzően meghatározott időablakig díjmentesen módosíthat vagy törölhet foglalást.
Bérleteink felépítése változó: egyes tagsági típusok kifejezetten stúdióórákhoz, mások online részvételhez, vagy kombinált formában érvényesek. A részleteket a Bérletek és tagság oldalon részletesen feltüntettük, kérdés esetén pedig a Kapcsolat oldalon keresztül is szívesen segítünk.
