Hatha jóga
Stabil alapok és tudatos légzés
Lassabb, statikusabb óra, ahol az alapászanák pontos kivitelezésére, a testtartás javítására és a légzés elmélyítésére helyezzük a hangsúlyt. Ideális kezdőknek és újrakezdőknek.
Órarend – Zen Magyar heti beosztás
Tekintse meg heti órarendünket: Hatha, Vinyasa, Yin jóga és relaxációs foglalkozások egy átlátható, minden eszközön kényelmesen használható órarendben.
Órarend áttekintése
Heti órarendünkben minden mozgásóra és relaxációs foglalkozás időpontját megtalálja. A táblázat mobilon és asztali gépen egyaránt átlátható, a kezdő, középhaladó és haladó szinteket jól elkülönítve.
| Időpont | Hétfő | Kedd | Szerda | Csütörtök | Péntek | Szombat | Vasárnap |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| 07:00 – 08:00 | Hatha jóga Kezdő | Reggeli Yin jóga Lágy | Napindító Hatha Minden szint | ||||
| 09:00 – 10:15 | Lágy Vinyasa flow Kezdő | Hatha alapok Kezdő | Családi jóga Minden szint | Légzés & relaxáció Lágy | |||
| 17:00 – 18:15 | Vinyasa flow Középhaladó | Hatha & relax Minden szint | Stresszoldó Yin Lágy | ||||
| 18:30 – 19:45 | Yin jóga Lágy | Vinyasa erősítő Haladó | Hétzáró relaxáció Lágy | Gyertyafényes Yin & hangfürdő Minden szint |
Javaslat: ha még nem járt nálunk, érdemes először egy kezdőbarát óratípus kiválasztásával kezdeni, majd a tapasztalatok alapján fokozatosan továbblépni a dinamikusabb csoportok felé.
Kiemelt óratípusok
Jógaprogramjainkat úgy alakítottuk ki, hogy minden gyakorló megtalálja a jelenlegi fizikai és lelki állapotához leginkább illeszkedő órát. Az alábbi rövid leírások segítenek a választásban.
Vinyasa jóga
Légzésre hangolt áramló mozgás
Dinamikusabb gyakorlás, ahol a pózokat folyamatos, légzésvezérelt áramlás köti össze. Fejleszti az állóképességet, erősít és javítja a koncentrációt.
Yin jóga
Mély nyújtás és belső elcsendesedés
Hosszabban kitartott, ülő vagy fekvő pózokkal dolgozunk, amelyek a kötőszöveteket és az ízületeket is gyengéden átmozgatják. Kiváló stresszoldó, kiegészíti az aktívabb mozgásformákat.
Relaxációs foglalkozások
Vezetett ellazulás és tudatos pihenés
Légzőgyakorlatok, testpásztázás, vezetett meditáció és hangfürdő segítségével támogatjuk az idegrendszer lecsendesítését, az alvásminőség javítását és a feszültség oldását.
Részletes oktatói beosztás
Oktatóink különböző háttérrel, mégis közös szemlélettel dolgoznak: biztonságos, figyelmes és támogató légkört teremtenek. A heti órarendben minden idősávnál feltüntetjük az óraadó nevét, így hamar kialakíthatja a saját, kedvenc órarutinját.
- Egyéni stílusok: van, aki dinamikusabb, áramló gyakorlást vezet, más inkább lassú, meditatív órákat tart.
- Személyre szabott figyelem: kis létszámú csoportjainkban az oktató biztonságosan igazít, és alternatív pózokat is javasol.
- Konzultáció lehetősége: ha bizonytalan, melyik óra illik Önhöz, foglalás előtt felveheti velünk a kapcsolatot.
Ismerje meg oktatóinkat részletesen az Oktatók oldalon, ahol bemutatkozásukat, szakmai hátterüket és specializációikat is elolvashatja.
Foglalási útmutató
Online foglalási rendszerünk néhány lépésben, átlátható módon vezeti végig a regisztráció és az órafoglalás folyamatán. Az aktuális órarenddel mindig szinkronban van, így csak a valósan elérhető helyeket látja.
-
1. Regisztráció vagy bejelentkezés
Hozzon létre fiókot e-mail címmel és jelszóval, vagy jelentkezzen be meglévő fiókjába. A profilban kezelheti bérleteit, foglalásait és lemondásait.
-
2. Óra kiválasztása az órarendből
Válassza ki az Önnek megfelelő napot és idősávot az órarendben, majd kattintson a kívánt órára. A részleteknél láthatja az óraleírást, az oktató nevét és a szabad helyek számát.
-
3. Fizetés és visszaigazolás
Válasszon bérletet vagy egyszeri alkalmat, majd biztonságos bankkártyás fizetéssel véglegesítse foglalását. A rendszer automatikus visszaigazoló e-mailt küld a részletekkel.
-
4. Érkezés az órára
Érkezzen 10–15 perccel az óra kezdete előtt, hogy legyen idő átöltözni, megérkezni a térbe és beállítani a szükséges eszközöket.
Kezdőknek ajánlott időpontok
Első jógaórája meghatározó élmény lehet. Az órarendben külön jelöljük azokat az időpontokat és óratípusokat, amelyeket kifejezetten kezdők számára állítottunk össze: lassabb tempó, több magyarázat és biztonságos, kímélő gyakorlás.
- Hétfő 07:00 – 08:00 – Hatha jóga (kezdő): nyugodt napindítás, alapászanák részletes bemutatásával.
- Kedd 09:00 – 10:15 – Lágy Vinyasa flow: finom, áramló óra, sok alternatívával és módosított pózzal.
- Csütörtök 09:00 – 10:15 – Hatha alapok: különösen ajánlott első alkalomnak is.
- Vasárnap 09:00 – 10:15 – Légzés & relaxáció: bevezetés a tudatos jelenlét és relaxáció alapjaiba.
Ha teljesen új a jóga világában, javasoljuk, hogy az első 3–5 alkalommal kizárólag kezdő vagy minden szint számára ajánlott órákra látogasson. Kérdéseit bátran tegye fel az oktatónak az óra előtt vagy után.
Ismerkedés az oktatókkal
Gyakori kérdések az órarendről
- Meddig mondhatom le a foglalt órát?
- Az órakezdés előtt legkésőbb 6 órával tudja díjmentesen lemondani foglalását az online felületen. Ennél rövidebb határidő esetén a rendszer elfoglaltnak jelöli a helyet, és a befizetett alkalmat felhasználtnak tekinti.
- Mi történik, ha várólistára kerülök?
- Ha az óra betelt, a rendszer várólistára helyezi. Amint felszabadul egy hely, automatikus e-mail értesítést kap a jelentkezés sorrendjében. Ha már nem aktuális az időpont, a profiljában leiratkozhat a várólistáról.
- Mikor érdemes érkezni az órára?
- Érkezzen 10–15 perccel korábban, hogy legyen idő átöltözni, matracot választani, és ráhangolódni az órára. A zavaró késések elkerülése érdekében az óra pontosan kezdődik, későn érkezőt nem minden esetben tudunk beengedni.
- Milyen felszerelést vigyek magammal?
- A stúdióban rendelkezésre áll matrac, téglák és hevederek, de ha saját eszközzel érzi magát komfortosabban, természetesen hozhatja. Javasoljuk a kényelmes, réteges öltözetet, illetve egy kisebb törölközőt.
További kérdések esetén vegye fel velünk a kapcsolatot a Kapcsolat oldalon található űrlapon keresztül.
Készen áll a gyakorlásra?
Válassza ki az Önnek megfelelő időpontot az órarendben, és biztosítsa helyét néhány kattintással online foglalási rendszerünkben.